رنگ‌آمیزی ذهن‌آگاهی ,

فکر به گذشته و آینده باعث ایجاد اضطراب و دوری شما از لحظه اکنون و حال است. زندگی در زمان حال باعث میشود مشکل را ببینید و قدرت حل آن را داشته باشید. دور شدن از اکنون نیز باعث میگردد یک شکست دیگر در گذشته شکل بگیرد و برای آینده نیز فرصت خاصی نباشد.

شما باید برای بازگشت به لحظه با تفکرات اضافهای که شما را از لحظه حال دور میکند و مدام به نگرانیهای آینده و گذشته پرت میکند، مبارزه کنید.